Ár: 7.000 Ft/fő
A gyakorlások során mindannyiunknak vannak olyan testrészei amelyek nagyobb figyelmet igényelnek. Nekem ilyenek a vállaim, ha úgy érzed, hogy neked is kötött, gyenge vagy épp túlterhelt akkor itt a helyed ezen a workshopon. Fejlesztjük a váll erejét, rugalmasságát és mobilitását.
Ár: 95.000 Ft/fő
Ár: 5.000 Ft/fő
A Napüdvözlet (Surya Namaskara) az egyik legismertebb gyakorlatsor a jógában. Szinte minden jógatradíció használja kisebb nagyobb különbségekkel. A gyakorlás előtt mondok néhány szót a napüdvözlet eredetéről és hogy mit szimbolizál a 108-as szám.
Rövid bemelegítés után közösen elkezdjük a gyakorlást.
Soknak tűnhet ennyi ismétlésszám, de lesz alkalmad pihenni, ne ijedj meg, képes vagy rá. Az utolsó, 108. kör után relaxációval zárjuk a gyakorlást.
Ár: 7.000 Ft/fő
Ezen a workshopon átvesszük a pilates alapfogalmait, végigvesszük az alap sorozatot. Figyelünk a tudatos és kontrollált végrehajtásra és megtanuljuk a helyes légzést is. Kezdőknek és haladóknak is ajánlom a workshopot, érdemes akár elmélyülni akár visszatérni az alapokhoz.
Ár: 7.000 Ft/fő
A core optimális használata velünk született képességünk. Az erős core izmok nem csak a testet erősítik, hanem a stabilizációban is kulcsfontosságú szerepük van. A helyes testtartáshoz elengedhetetlen az optimális működése. Megtanuljuk a bandhákat (belső izomzár) is alkalmazni, amik szintén segítik a gerinc stabilizációját. Ezen a workshopon mutatok néhány gyakorlatot a core statikus erejének fejlesztésére.
Ár: 7.000 Ft/fő
A spárga (Hanumanasana) sokak számára kihívást jelent. A workshop abban segít, hogyan javítsd preventíven a csípő hajlítók és feszítők rugalmasságát és erejét, illetve hogyan növeld a csípőizület mozgástartományát. Nem biztos, hogy már kész spárgával távozol a nap végén, de megkapod azokat az elemeket amikkel ha kitartóan dolgozol meg lesz a várt eredmény.
Ár: 7.000 Ft/fő
Ár: 7.000 Ft/fő
Ezen a workshopon nagyobb teret kap a befelé figyelés, az elmélyülés, megtapasztalhatod a csendet és az elfogadást. Mindemellett kevesebb figyelem irányul az aktív testre. A gyakorlás során egy egy pózt 3-5 percig tartunk ki, amik segítenek ellazítani a testet, ebben fontos szerepe van a légzésnek is. Az ászanákat ülő vagy fekvő helyzetben végezzük.
Ár: 5.000 Ft/fő
Napüdvözlettel indítjuk az új évet, amellyel elmélyítjük és útjára engedjük a célkitűzéseinket a 2026-os évre.
A gyakorlás előtt mondok néhány szót a napüdvözlet eredetéről és hogy mit szimbolizál a 108-as szám.
Rövid bemelegítés után közösen elkezdjük a gyakorlást.
Soknak tűnhet ennyi ismétlésszám, de ne ijedj meg, képes vagy rá. Az utolsó, 108. kör után relaxációval zárjuk a gyakorlást.